Mes-Outils-Sophro

"Mes-Outils-Sophro" intervient au Luxembourg. Nous construisons des programmes sur mesure, adaptés aux ressources, aux besoins et aux enjeux de chaque entreprise.

En groupe | Les ateliers "initiations"

 

• Gestion du stress : apprendre à identifier, canaliser et évacuer son stress grâce aux techniques de relaxation | 1h30

 

• Prévention des tensions musculaires liées aux postures et gestes de travail : comprendre l'apparition des TMS, découvrir les étirements au travail et la relaxation dynamique | de 1h30 à 3h

 

• Améliorer sa capacité de concentration : s'initier aux techniques de respiration, de méditation, et de gestion des pensées | 1h30

 

 

​En groupe | Les ateliers "bien-être" 

 

• Les "pauses productives" (voir descriptif) | 45 min | hebdomadaire

 

• Gestion du stress, se sentir serein(e) et efficace : acquérir et pratiquer les techniques pour relâcher ses tensions, évacuer son stress, retrouver son équilibre personnel | 1h | hebdomadaire 

 

• Prévention des tensions musculaires liées aux postures et gestes de travail : pratique régulière des étirements essentiels au travail et des mouvements de relaxation dynamique | 1h | hebdomadaire

 

• Ateliers micro-siestes : récupérer, diminuer sa fatigue, retrouver sa vitalité en pratiquant la sieste-flash au travail | 45 min | hebdomadaire

 

 

​En groupe | Le team-building

 

• Ateliers personnalisés sur demande | durée et lieu à convenir

 

Accompagnement individuel 

Durée : 1h | fréquence : à la demande, sur RDV

 

Thématiques :

• Gestion et prévention du stress

• Accompagnement post-épuisement professionnel

• Gestion des tensions et relations professionnelles

• Transitions professionnelles

• Confiance en soi, affirmation de soi

• Prise de parole en public

• Management et leadership