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BIEN-ÊTRE AU TRAVAIL :

PRENDRE SOIN DE SES EQUIPES

Prévention des douleurs musculaires/Gestes et postures de travail

Prévenir et réduire les troubles musculaires : des méthodes simples existent !

 

Les douleurs physiques ressenties après une journée de travail sont souvent dues aux contractions musculaires. Celles-ci s'installent au cours de la journée, lorsqu' une position assise ou debout est maintenue sur la durée, lorsque le stress entraîne une crispation de certaines zones du corps, ou encore en soulevant ou en transportant des charges lourdes.

 

Les troubles musculosquelettiques (TMS) affectent quant à eux les muscles, tendons, articulations, ligaments, ou nerfs et sont principalement dus à la réalisation de mouvements répétitifs ou aux mauvaises postures.

 

Douleurs musculaires et TMS peuvent entraîner des arrêts de travail fréquents et diminuer nettement la qualité de vie de l'employé. La prévention par la prise de mesures simples et efficaces reste l'approche la plus efficiente et la moins couteuse à la fois pour l'entreprise et pour ses salariés.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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L'approche "Mes-Outils-Sophro"

 

La sophrologie propose - en complément de l'approche ergonomique - différents axes d’intervention :

 

  • Apprendre à identifier les zones de tensions, à détecter quand la tension s'installe pour la relâcher avant que la douleur ne se présente (prise de conscience corporelle)

 

  • Découvrir comment relacher ses muscles en position debout, assise ou allongée

 

  • Apprendre à alterner les mouvements, à s'étirer

 

  • Découvrir comment mobiliser son corps régulièrement quand le travail impose une posture statique de façon prolongée

 

  • Privilégier des postures de travail plus agréables, trouver sa position de confort

 

  • Connaître et pratiquer les mouvements qui permettent d'évacuer les tensions liées au stress (relaxation dynamique)

 

  • Soulager la douleur, favoriser la récupération par les techniques de relaxation profonde

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